Vücut Kitle İndeksi Değerleri
Vücut kitle indeksi, kiloya bağlı sağlık sorunları risklerini değerlendirmek için en efektif araçtır.
Kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenmek için, ağırlığınızı boyunuzun santim cinsinden karesine bölün.
Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20-40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu veya aşırı kilolu olup olmadığınızı öğreniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilgi almak için uygun bir diyetisyen ile görüşünüz.
VKİ Değerleri:
- 18,5 veya daha az: düşük VKİ (zayıf)
- 18,5 – 24,9 : orta derecede VKİ (normal kilo)
- 25 – 29,9 : yüksek derecede VKİ (şişman)
- 30 ve üstü : Çok yüksek derecede VKİ (obez)
Not: Çok kaslı bir kişi için, yüksek derecede VKİ, kaslar ekstra kilo sebebi olabileceğinden, şişmanlık belirtisi olmayabilir.
Bel Çevresi Kalınlığı Ne Kadar Olmalı?
Günümüzde kadınlar için ince belli olmak, seksi zarafet ve güzelliğin ilk koşullarından biri olarak kabul ediliyor.
Bu görüş kişiden kişiye değişebilecek bile olsa son yıllarda yapılan araştırmalar ince belin sağlık için de kaçınılmaz bir koşul olduğunu ortaya koydu.
Kadınların bel kalınlığının 88 cm, erkeklerin ise 102 cm.yi geçmemesi gerekirmiş. Uzmanlar (Ör. Dr. Mehmet Öz) bel ve göbek çevresindeki yağ depolarının artmasının en tehlikeli biçim olan iç organların da yağlandığını kanıtladığını ifade ediyorlar.
İnsanlar Ne Zaman Fethedildiklerini Bilmeliler!
“Erkeğin göbeklisi makbuldür” “Ben şişman değilim ki yalnızca göbeğim var” diye lütfen kendinizi teselli etmeyin.
Sizde arada sırada bel ölçünüze dikkat ederseniz, kalp damar sağlığı için erken önlem alabilirsiniz.
Günümüzde birinci ölüm nedenleri arasında gösterilen kalp hastalıklarında ve metabolizmanın bozulması anlamına gelen ‘metabolik sendrom’da, bel çevresi kalınlığının büyük risk teşkil ettiğini unutmayınız.
Çocuklar için Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
VKİ = ( Ağırlık ) x 10000
